รู้หรือไม่ว่า เมื่อเราก้มหัวลงประมาณ 60 องศาเพื่อดูจอโทรศัพท์หรือแทบเล็ต เรากำลังเอาน้ำหนักราว 60 ปอนด์ หรือประมาณ 27 .21 กิโลกรัมมาวางไว้บนคอ
จากการศึกษาวิจัยของ นายแพทย์เคนเนท ฮานส์ราจ ศัลยแพทย์ด้านกระดูกสันหลังของนิวยอร์ค สหรัฐอเมริกา ซึ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาดังกล่าวไว้ในวารสารทางการแพทย์ Surgical Technology International’s ฉบับที่ 25 ว่า เมื่อเราก้มหัวลงเพื่อดูโทรศัพท์ที่อยู่ในมือ แรงกดบนคอจะมีมากขึ้นเรื่อยๆ
โดยฮานส์ราจได้ออกแบบ รูปจำลองของกระดูกสันหลังด้วยคอมพิวเตอร์ และ แสดงภาพการก้มลงตั้งแต่ระดับ 0 องศา , 15 องศา , 30 องศา , 45 องศา และ 90 องศา ทั้งหมดสื่อถึงน้ำหนักที่คอกำลังรองรับอยู่
“มันเป็นการประเมินค่าแรงกดทับที่ซับซ้อนมากๆ ซึ่งคอต้องรับน้ำหนักตามระดับองศาที่ก้มลงต่างกัน” ฮานส์ราจบอกอีกว่านี่เป็นเพียงหนึ่งผลการประเมินที่เกิดจากการโน้มคอไปข้างหน้า ยังมีโอกาสที่คอจะได้รับผลกระทบต่างๆ ได้จากการก้มหรือโน้มไปข้างหน้า แม้กระทั่งเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง”
ฮานส์ราจ อธิบายเพิ่มเติมอีกว่า เมื่อโน้มศีรษะไปข้างหน้าในระดับองศาที่แตกต่างกัน กระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น และเมื่อกระทำเช่นนี้ประจำ จะทำให้ร่างกายสูญเสียโค้งโดยธรรมชาติจของกระดูกสันคอ เพราะต้องรับน้ำหน้กที่เพิ่มมากขึ้น และการก้มดังกล่าวนำไปสู่การฉีกขาด , เสิ่อมสภาพของกระดูกสันคอ ลามไปถึงหลังได้
แล้วจะป้องกันได้อย่างไร ?
“เราแนะนำให้คนสนุกกับการกับการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่อไป แต่ต้องให้ความสนใจกับตำแหน่งของศีรษะขณะใช้เวลากับเทคโนโลยีสื่อสารชนิดต่างๆ มากขึ้น ต้องระมัดระวังให้ศีรษะตั้งตรงเวลาใช้โทรศัพท์หรือแทบเล็ต”
ฮานซ์ราจยังชี้ประเด็น เกี่ยวกับกระดูกสันหลังอีกด้วยว่า การนั่งทำงานกับโต๊ะตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะพนักงานบริษัทที่ใช้เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการจ้องหน้าจอ ที่มักมีอาการปวดหลังเป็นของแถม ทางแก้คือ ยืดร่างกาย หรือยืดเส้นยืดสาย บ้าง พักด้วยการลุกเดินบ่อยๆ และวางตำแหน่งจอมอนิเตอร์ไว้ในจุดที่มองตรง คอตรง ไม่อยู่ในท่าก้ม
*************************************
(ที่มา : www.huffingtonpost.com , https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf)
Author
