หนีให้พ้น มลภาวะทางแสง

tablet2

 

ปัจจุบันหลายคนมักเข้าไปท่องเฟซบุ๊ค เช็คไอจี หรือ ชมความบันเทิงต่างๆ ผ่านสมาร์ทโฟน แทบเล็ต ก่อนเข้านอน หลายคนก็ผลอยหลับไปทั้งที่ยังไม่ได้ปิดเครื่อง

นักวิจัยจากสถาบันเทคโนโลยี Rensselaer  ในสหรัฐอเมริกา ศึกษาเรื่องการใช้งานอุปกรณ์ไอทีต่างๆ ก่อนเข้านอน และพบว่า  แสงสว่างจากเครื่องมือสื่อสารต่างๆ ในตอนกลางคืน สร้างผลกระทบโดยตรงต่อสารเคมีในสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับ โดยเฉพาะการที่ดวงตาต้องเผชิญและรับแสงจากแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนเป็นประจำและเป็นเวลานาน จะไปลดการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากสารเซโรโทนินในต่อมไพเนียล  เป็นส่วนหนึ่งของสมองส่วนกลาง  มีหน้าที่กระตุ้นการปรับเปลี่ยนระบบนาฬิกาของร่างกาย และช่วยเรื่องการนอนหลับ

ข้อมูลเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ลงในวารสาร Applied Ergonomics  และอธิบายอีกว่า ในขั้นตอนการศึกษา นักวิจัยให้อาสาสมัครอ่านหนังสือ เล่นเกม และ ดูหนังผ่านไอแพด ไอแพด 2 และ แทบเล็ตต่างๆ เป็นระยะเวลาแตกต่างหลากหลาย   จากนั้นจึงวัดปริมาณแสงที่ดวงตาแต่ละคนได้รับ

นักวิจัยพบว่า การที่ดวงตาเปิดรับแสงสว่างจากจอแท็บเล็ตเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จะไปลดระดับสารเมลาโทนินประมาณ 22 เปอร์เซ็นต์

แสงสว่างที่ส่งผ่านจากเครื่องมืออุปกรณ์ไอทีเหล่านี้ หน่วยงานอย่าง  American Medical Association เรียกว่า มลภาวะทางแสง

เมื่อเปรียบเทียบกับแสงสว่างที่ได้จากดวงอาทิตย์  แสงจากธรรมชาติแบบนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนของระบบประสาท  แต่แสงสว่างที่มนุษย์สร้างขึ้น เช่น แสงขาวหรือฟ้าจากหลอดฟลูออเรสเซนส์ กลับมีผลตรงกันข้าม คือ ไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่นอกจากจะทำลายสายตาโดยตรงแล้ว สารเมลาโทนินที่หลั่งออกมาน้อยลง อาจมีผลก่อให้เกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม และ โรคอื่นๆ ที่เกิดจากนาฬิกาชีวิตแปรปรวน เช่น โรคอ้วน  โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และ ปัญหาต่อระบบการเจริญพันธุ์

 

tablet1

 

******************************************

(ที่มา : reuters.com)

 

ผู้สนับสนุน

 

ทิพย์พิมล เกียรติวาทีรัตนะ

เป็นหญิงแกร่งหลังบ้าน WAY ที่แท้จริง อาจมีผลงานปรากฏสู่สายตาไม่ถี่บ่อยนัก แต่ทุกชิ้นรับประกันคุณภาพจากประสบการณ์ในสายงานข่าวที่คลุกคลี ทั้งสัมภาษณ์ บันเทิง และไลฟ์สไตล์

ทิพย์พิมล เกียรติวาทีรัตนะหนีให้พ้น มลภาวะทางแสง

Related Posts

กลัวเกินไปไหม ไม่ให้เด็กๆ ใช้สมาร์ทโฟน

จริงหรือไม่ที่เราควรห้ามให้เด็กๆ ใช้สมาร์ทโฟน หรือจริงๆ แล้วเป็นเพราะความหวาดกลัวเกินเหตุของผู้ใหญ่ในแบบ moral panic เพราะพวกเขารู้สึกว่าเทคโนโลยีบางอย่างเป็นเรื่องไกลตัว จนตามมันไม่ทัน

สนช.หลับ

เมื่อเวลาน้อย ‘นอนหลับ’ หรือ ‘ออกกำลังกาย’ อะไรสำคัญกว่า

ชีวิตคนยุคใหม่ เวลาก็น้อย แค่เวลานอนก็แทบจะไม่มีอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย สุขภาพก็จะไม่ดี เห็นบอกกันว่า เพียงวันละ 30 นาทีชีวิตดีแน่นอน สับสน เลือกไม่ถูกกับเวลาจำกัดที่มี เราควรนอนหรือออกกำลังกาย?

ดึกแล้ว ฉันยังนอนไม่หลับ

หากคุณนอนไม่หลับ ตาค้าง…แน่นอน ผลเสียที่ตามมายาวเป็นขบวน โรคนอนไม่หลับเรื้อรังต้องการการรักษาและบำบัด ไม่ทางกายก็ทางจิต และปัจจุบันทางเลือกของการรักษาโรคนอนไม่หลับก็มีเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีการปรับพฤติกรรม ซึ่งมีโปรแกรมออนไลน์เป็นตัวช่วยให้ได้รูปแบบการนอนปกติคืนมา